最近，全国各地都迎来了一年中最热的三伏天，而你跟家中长辈的空调遥控器战争，也进入了白热化阶段。
有的人把空调温度调到 25 ℃，左等右等怎么也凉快不下来，才发现早就被爸妈神不知鬼不觉地调到了 28 ℃；有人睡到半夜被热醒，发现原来是爸妈不知何时潜入 TA 的卧室把空调关掉了，并顺手打开了窗户；还有人主动出资给老家的房子装空调，爷爷奶奶却坚持"太浪费了，我们吹风扇就行"，怎么劝也劝不动。
在这些长辈眼里，空调就是洪水猛兽，喜欢吹空调的年轻人要么属于"太奢侈，吃不了一点苦"，要么属于"糟蹋身体，等老了你就知道了"，总之，这代年轻人已经快要垮掉了，他们的生活方式才是最正确的。
而在你看来，长辈们对空调严防死守的态度更加不可理喻，尤其是在他们声称"为了身体健康"、花几千块钱购入功效成谜的保健品时，你感觉比跟公司里最爱甩锅的同事吵一架还抓狂。
回家面对没苦硬吃的老人们，年轻人真的力竭了 / 图源小红书博主 @一个大鸭梨（已获得授权）
实际上，高温对身体健康的威胁还真不小，每个月花 200 块钱电费开空调，也是为了健康。
高温，真的会热死人
"我们以前没有空调，不是照样过来了？"几乎是全国长辈不让子女开空调的统一话术。严格来讲，这句话本身没错，只不过最近两年的夏天，已经不完全是他们年轻时经历的那种夏天了。
2025 年中国气候公报显示，夏季六到八月全国平均气温为 22.3 ℃，较常年同期偏高 1.1 ℃，与 2024 年夏季并列为 1961 年以来历史同期最高，其中山东大部、河南大部、安徽北部、江苏中北部、重庆西南部等地较常年同期偏高 2~4 ℃ [ 1 ] 。
从数字上看，你可能觉得平均气温似乎不算高，并且全国平均升高一两度，看起来也还好。
但其实，影响比你想象中要大，平均值向上移动，意味着不光只有白天热，晚上的气温也降不下来；也意味着原本少见的 40 ℃高温更频繁了，热浪持续的天数也更长。
2025 年，全国日最高气温超过 35 ℃的高温日，平均日数为 16.5 天，较常年偏多 7.4 天，为 1961 年以来历史最多 [ 1 ] 。
不仅如此，全国共有三百多个国家气象站的日最高气温都达到了极端事件监测标准，并有七百多个国家气象站的连续高温日数也达到了极端事件监测标准，重庆巫溪（39 天）、浙江杭州（37 天）、上海徐家汇（27 天）等 87 站均达到或突破了历史极值 [ 1 ] 。
"四大火炉"的说法已经换了好几代，重庆的地位从未动摇 / 图虫创意
所以，夏天好像越来越热了是事实，并不是你的错觉。如果老年人还坚持老一套不开空调，危险系数只会越来越高。
高温对老年人的威胁其实很容易被低估，死亡的案例也离我们并不遥远。
7 月 8 日，宁波一位 80 岁的老奶奶在房外收衣服时，突然一头栽倒，当时她的身上还穿着厚厚的衣袜，等家人发现，她已经陷入了昏迷。这位老奶奶被送医时体温已达 41.1 ℃，并出现多器官功能衰竭，属于典型的非劳力型热射病 [ 2 ] 。
7 月 18 日，上海一位 60 岁、患有糖尿病的老人不顾家人劝阻，步行 5 公里去镇上超市买生活用品，回家的路上晕倒在路中央，半小时后才被路人发现。老人因步行时间长，脚上还起了水泡，全身脱水严重，低血钾，肌肉、肾功能都有损伤，入院后仍然意识模糊，说话不清楚 [ 3 ] 。
虽然上面两位老人经过抢救后目前都脱离了生命危险，但他们中暑时，确确实实徘徊在死亡边缘。
烈日下，一位老人打伞出行 / 图虫创意
这并非个例，一项追踪一万多名中国老年人的研究发现，老年人热浪日的死亡风险接近平时的两倍；其中行动能力下降、生活需要他人协助、存在认知障碍或遇到困难无人求助的老人，死亡风险还会更高 [ 4 ] 。
在学术界，科学家们将这种现象命名为"超额死亡"。举个例子，假如根据往年规律、人口结构和季节变化，一个地区某段时间通常会有 100 人死亡，而夏季热浪期间实际死亡 120 人，多出来的这 20 人，就算超额死亡。
而在高温下，户外重体力劳动者、老年人等群体都格外脆弱。
体力劳动者风险高，你肯定很容易就能理解。建筑工人、外卖员等体力劳动者不仅需要承受工作环境的酷热，在他们劳动时，肌肉本身也在持续产热，如果身着防护服，还可能阻碍散热。国际劳工组织 2024 年估计，全球每年约有 24.1 亿劳动者暴露于过度高温，相关职业伤害约 2285 万例，工作相关死亡约 18970 例 [ 5 ] 。
但你可能觉得奇怪，老人大部分时间坐在家里，为什么也会成为高温中最危险的人群呢？
工人们的衣服已经被汗水浸透 / 图虫创意
为啥老人不觉得热
就像前文提到的那个宁波奶奶一样，老人们增减衣物的节奏，总比年轻人慢半拍。春天年轻人换上长袖薄外套了，老人们还穿着厚厚的毛衣；夏天年轻人换上短袖了，老人们才把厚毛衣脱掉，换上薄毛衫。你要是问起来，他们肯定会说："我不热"。
所以这就是你们家总爆发空调大战的另一个原因：老人们觉得空调吹着太冷了，也是真的。
你可以想象人体有一套自动降温系统，身体器官们各司其职：皮肤的温度感受器负责探测变化，大脑负责判断和调度；皮肤血管、汗腺是散热器，心脏则像水泵，把带着热量的血液送往体表 [ 6 ] 。
衰老不一定意味着某个岗位没人干活了，但就像你去学校行政楼找老师签字盖章一样，每个环节都因为各种原因磨叽一下，整套流程跑下来就会消耗你好几倍的时间。
放在老人身上也是一样，衰老首先会让他们对温度变化的感知越来越迟钝。
年轻时，环境刚刚升温，皮肤里的温度传感器就会把信号就会迅速传到大脑，于是你开始感到燥热，并主动开窗、喝水或寻找空调。而随着年龄增长，皮肤老化、末梢神经功能变化和浅层血流减少，同样的温度变化，老年人的热感不如年轻人清晰、强烈 [ 7 ] 。
不仅如此，老人的散热功能也在下降。
人体散热主要依靠两条途径：一是皮肤血管扩张，让身体内部的热血流向体表；二是分泌汗液，通过汗液蒸发带走热量。年轻人在炎热环境中满脸通红、满头大汗，正是这套系统高速运转的表现。
年轻人往头上浇水，可以通过水分蒸发带走热量，短暂降低皮肤温度 / 图虫创意
而跟年轻人相比，老年人的汗腺也变得迟钝了起来，并且每个汗腺的汗液分泌量都更少，导致出汗能力下降，从而限制了蒸发散热的作用。同时，由于老年人皮肤血管舒张能力减弱，把热量送到体表的调度余量也在变小 [ 6 ] 。
有研究者让 20 名年轻人和 39 名 61-78 岁的老人，在 37 ℃左右的环境中静坐 9 小时，最终发现老年组积累的核心体温负荷明显更高，但两组自报的热相关症状并没有显著差异；患有高血压或 2 型糖尿病的老人，报告的不适甚至更少 [ 8 ] 。
这就不得不提到老人觉得不热的另一个原因了，慢性疾病患病率高。
研究表明，神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病等慢性病都可能增加老人的中暑风险。神经系统疾病可能导致人体体温调节紊乱，而心血管疾病（例如高血压）可能影响皮肤血管舒张、进而影响人体散热，糖尿病患者的体温调节功能障碍也会使得蒸发散热速率降低 [ 6 ] 。
不仅如此，老人长期服用的药物还可能进一步放大这种风险。
比如，降压药中常见的 β 受体阻滞剂可能限制心率和心输出量的增加，并减少皮肤浅表血管扩张，使散热能力受到一定影响；还有一些抗帕金森药物也会使人核心体温升高，增加热浪下的健康风险 [ 9 ] 。
这些慢性疾病在我国老年人群体中并不罕见，所以尤其需要注意。2018 年的调查数据显示，中国 60-69 岁人群中大约每两人就有一人高血压，年龄 70 岁以上的老年人高血压患病率则可超过六成 [ 10 ] 。
在中国，高血压十分常见，不少家庭都配备测量仪器 / 图虫创意
不过，老人也绝对不能因为天气热就自行停药，更安全的做法是在高温季节请医生检查用药组合，明确补水要求和出现头晕、乏力、血压异常时的处理方案 [ 11 ] 。
所以，你热得满头大汗、着急找遥控器的时候，家里老人可能仍然穿着薄毛衫坐在沙发上说自己不热，让你别开空调。
其实不是老人真的更耐热，而是感知系统和散热系统都已经落后于体内热量的积累，但身体还没有发出明显的报警信号。
感觉自己不热的老人，其实最危险
读到这里你可能还有疑问：既然老人觉得不热是真的，那我是不是也该迁就一下他们的感受，少开空调呢？
答案是，千万不要。
在持续高温、室内无法自然降温的情况下，家里无论老少都需要降温。毕竟老人只是不觉得自己热，而不是身体积累的热量不高。
不过，要在家里开空调，你肯定还需要面对层层阻碍。
首先就是一套老人们的惯用话术：空调冷风吹得他们关节疼、浑身哪儿都疼。
这确实有一定的道理，很多患有关节炎的人主观上会觉得冷风让自己不舒服，是因为关节炎使他们的疼痛阈值变低了，其中对冷觉过度敏感的患者，疼痛程度往往更高，功能障碍也更严重 [ 12 ] 。
空调温度调得太低，患有关节炎老人更容易感到不适 / 图虫创意
然而，这并不代表空调会"吹出关节炎"。一项纳入了一万多名参与者的研究显示，没有发现气温、湿度、气压与类风湿关节炎、膝痛、髋痛或腰痛的新发或复发之间存在一致关联，也就是说目前没有充分证据证明气温、湿度等条件会使疾病本身恶化 [ 13 ] 。
因此，解决办法不是把空调彻底关掉，而是改变送风方式。
中国疾控中心建议，高温天气可将空调温度设置在 26-28 ℃，避免冷风直吹，并适当通风 [ 14 ] 。或者也可以开启摆风或低风速，先把房间整体降温，再维持稳定温度；老人如果觉得冷，可以穿薄长袖、盖薄毯，而不是让整间屋子重新升温。
其次，你家老人不愿开空调，还有一个非常现实的原因，就是心疼电费。
经历过物质匮乏的一代人，对每月看得见的电费非常敏感；相比之下，"可能发生的热射病"就显得太过遥远，没几个老人会真正放在心上。
过去没有空调和风扇，人们只能摇着蒲扇乘凉 / 图虫创意
但空调其实是一项相当有健康收益的消费。《柳叶刀》2025 中国健康与气候变化倒计时报告通过模型估算认为，2023 年中国的空调使用可能避免了约 5.1 万例热相关死亡 [ 15 ] 。
开空调当然会增加电费，但温度调得高一点、减少直吹、使用定时和除湿功能，可比让老人硬扛到中暑划算多了。
面对家里固执的老人，被逼到没招了的网友们也开始奇招频出。有人给家里装了可以远程遥控的空调，强行帮老人开开，并吓唬他们插头直接拔掉会爆炸。有的人手段稍微温和一点，告诉父母自己单位发了空调补贴，开空调不要钱，唯一的担心就是家里老人别在闲聊时，跟小区里其他老头老太说漏嘴了。
为了让老人开空调，网友出台了一份家庭内部的重要通知 / 图源小红书博主 @Siwen 西文（已获得授权）
这些招数听起来像段子，却也是许多子女面对父母的衰老时最无奈的办法。
小时候，父母为了骗你喝药打针，总会在苦涩的药物之后喂给你一颗糖果；如今，也终于轮到你编出"空调不要钱"的谎话，哄他们在最热的日子里，享受片刻凉风了。
[ 1 ] 国家气候中心 . ( 2026 ) . 2025 年中国气候公报 . 中国气象局国家气候中心 .
[ 2 ] 宁波晚报 . ( 2026 ) . 宁波一女子在房外收衣服时突然一头栽倒，体温直逼 41.1 ℃，多脏器功能衰竭！.
[ 3 ] 澎湃新闻 . ( 2026 ) . 高温天六旬老人不听家人劝阻外出晕倒，医生：三类人易患热射病 .
[ 4 ] Xi, D., Liu, L., Zhang, M., Huang, C., Burkart, K. G., Ebi, K., Zeng, Y., & Ji, J. S. ( 2024 ) . Risk factors associated with heatwave mortality in Chinese adults over 65 years. Nature Medicine, 30 ( 5 ) , 1489 – 1498. https://doi.org/10.1038/s41591-024-02880-4
[ 5 ] Flouris, A., Azzi, M., Graczyk, H., Nafradi, B., & Scott, N. ( Eds. ) . ( 2024 ) . Heat at work: Implications for safety and health: A global review of the science, policy and practice. International Labour Organization.
[ 6 ] Cramer, M. N., Gagnon, D., Laitano, O., & Crandall, C. G. ( 2022 ) . Human temperature regulation under heat stress in health, disease, and injury. Physiological Reviews, 102 ( 4 ) , 1907 – 1989. https://doi.org/10.1152/physrev.00047.2021
[ 7 ] Guergova, S., & Dufour, A. ( 2011 ) . Thermal sensitivity in the elderly: A review. Ageing Research Reviews, 10 ( 1 ) , 80 – 92. https://doi.org/10.1016/j.arr.2010.04.009
[ 8 ] McGarr, G. W., Meade, R. D., Notley, S. R., Akerman, A. P., Richards, B. J., McCourt, E. R., King, K. E., McCormick, J. J., Boulay, P., Sigal, R. J., & Kenny, G. P. ( 2024 ) . Physiological responses to 9 hours of heat exposure in young and older adults. Part III: Association with self-reported symptoms and mood state. Journal of Applied Physiology, 136 ( 2 ) , 408 – 420. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00740.2023
[ 9 ] Hospers, L., Dillon, G. A., McLachlan, A. J., Alexander, L. M., Kenney, W. L., Capon, A., Ebi, K. L., Ashworth, E., Jay, O., & Mavros, Y. ( 2024 ) . The effect of prescription and over-the-counter medications on core temperature in adults during heat stress: a systematic review and meta-analysis. eClinicalMedicine, 77, 102886. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2024.102886
[ 10 ] 中国老年医学学会高血压分会 , 北京高血压防治协会 & 国家老年疾病临床医学研究中心 ( 中国人民解放军总医院 , 首都医科大学宣武医院 ) . ( 2023 ) . 中国老年高血压管理指南 2023. 中华高血压杂志 ,31 ( 6 ) ,508-538.https://doi.org/10.16439/j.issn.1673-7245.2023.06.003.
[ 11 ] Centers for Disease Control and Prevention. ( 2025, September 18 ) . Heat and medications: Guidance for clinicians.
[ 12 ] Wright, A., Benson, H. A. E., Will, R., & Moss, P. ( 2017 ) . Cold Pain Threshold Identifies a Subgroup of Individuals With Knee Osteoarthritis That Present With Multimodality Hyperalgesia and Elevated Pain Levels. The Clinical Journal of Pain, 33 ( 9 ) , 793 – 803. https://doi.org/10.1097/ajp.0000000000000458
[ 13 ] Ferreira, M. L., Hunter, D. J., Fu, A., Raihana, S., Urquhart, D., & Ferreira, P. H. ( 2024 ) . Come rain or shine: Is weather a risk factor for musculoskeletal pain? A systematic review with meta-analysis of case-crossover studies. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 65, 152392. https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2024.152392
[ 14 ] 中国疾病预防控制中心 . ( 2025, August 4 ) . 桑拿天热易中暑，防护知识要清楚 .
[ 15 ] Cai, W., Zhang, C., Zhang, S., Bai, Y., Chen, B., Chen, J., Cheng, L., Fan, W., Feng, L., Guan, D., Hong, C., Hu, Y., Hua, J., Huang, C., Huang, H., Huang, J., Huang, X., Ji, J. S., Jiang, Q., … Gong, P. ( 2025 ) . The 2025 China report of the Lancet Countdown on health and climate change: empowering cities for synergistic action. The Lancet. Public Health, 10 ( 12 ) , e1066 – e1085. https://doi.org/10.1016/s2468-2667 ( 25 ) 00230-0
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